האוכמניות הן מזון על Super food שטומן בחובו סגולות בריאותיות רבות. תכולת הסוכר נמוכה ל100 גרם והן מכילות רכיבים בריאים כמו נחושת, אשלגן, מנגן, מגנזיום, ויטמין סי ומגוון סיבים תזונתיים. הפיגמנטים בצבעים סגול וכחול מחזקים את כלי הדם ולכן האוכמניות נחשבות ליעילות בכל הנוגע לטיפול בבעיות כלי הדם. כמו כן האוכמניות תורמות להורדת הסוכר בדם ורמת הכולסטרול.